A síndrome do impostor é um fenômeno comum entre aqueles que no fundo tendem a se desenvolver. Algumas pessoas são superadas por dúvidas se têm o direito de pedir dinheiro digno para o trabalho, viver de acordo com seus desejos e serem chamados de profissionais. Como lidar com esses pensamentos, diz um psicólogo e gestalt-terapeuta Alina Bugrim.
Viva de acordo com seus desejos
Sempre haverá motivos para não se permitir que se movam ativamente em direção a seus objetivos: não há experiência suficiente, colegas trabalham a um custo menor, “do que eu melhor do que outros”. Pessoas com uma síndrome de impostor estão acostumadas a explicar suas realizações apenas uma combinação bem -sucedida de circunstâncias. Eles se sentem enganadores, não levam em consideração suas próprias qualidades, esforços e trabalho minuciosamente feito, graças às quais merecem sucesso.
Parece-lhes-se algo aconteceu, então provavelmente aconteceu por acaso. Mas é precisamente esses pensamentos que fazem uma pessoa parar o tempo todo quando você deseja iniciar um novo projeto, para revelar seu potencial.
Eu conheço um fonoaudiógrafo muito talentoso. Ela veio até mim em um compromisso em um estado de esgotamento emocional. Quando descobrimos por que aconteceu, aconteceu que a agenda dela estava muito entupida com as consultas. Perguntou a ela, ela gostaria de aumentar o preço. A professora admitiu que gostaria. Mas um minuto depois, ela voltou ao mesmo estado deprimido e disse: “Não posso aumentar o custo, meu diploma não é uma universidade particularmente de prestígio”.
A mulher tinha certeza de que as pessoas não gostariam mais de pagar por seu trabalho e, portanto, fizeram cursos de treinamento adicionais, em vez de parar de se desvalorizar. Ela ignorou o fato de que as pessoas já estão chegando à sua recepção e a programação é pintada com um mês de antecedência. Em sua opinião, a idéia estava resolvida de que ela tinha uma educação de prestígio, e um diploma de uma boa universidade poderia se tornar uma confirmação de que ela não era um “impostor”.
Reconhecer e neutralizar
Freqüentemente, pessoas de várias profissões, bem-educadas, com experiência extensa, ainda sentem estudantes, sempre usam o prefixo “não” e as palavras com sua “participação”. Insuficientemente inteligente, insuficientemente capaz de risco, insuficientemente competente. Por que isso sai?
Obviamente, as respostas para a pergunta devem ser procuradas na primeira infância. É nessa idade que o fundamento da personalidade é formado, naquele momento nossa atitude para nós mesmos e para o mundo é colocada. Afinal, a criança recebe informações sobre si mesmo dos adultos ao seu redor. Por exemplo, o bebê trouxe um desenho à mãe ou fez alguma coisa, e ela o elogia ou mostra com expressões faciais que ela reconhece seus esforços. E então, tornando -se um adulto, ele é mais fácil aceitar suas próprias conquistas e acredita que tudo vai dar certo.
Mas se a criança trabalhou, e ela foi ignorada o tempo todo e disse, por exemplo, que “4” não é uma avaliação, então a habilidade de valorizar seus esforços será mínima. Há também a situação oposta quando as crianças são elogiadas por cada ação e, em seguida, não são capazes de avaliar objetivamente suas habilidades, mas a síndrome do impostor raramente visita essas pessoas.
Uma carta do futuro
Na idade adulta, você precisa se relacionar, dada a realidade. Lembre -se de que as pessoas pensando que não ficam paradas e se desenvolvem frequentemente encontram esta síndrome. E não há nada de errado com isso se você aprender a notar a tempo e se manter, para ser o mesmo pai gentil para si mesmo. Classifique suas dúvidas em sangue frio, escreva honestamente todas as suas habilidades e habilidades em uma folha de papel. Quem é você? O que você tem? Que experiência você já conseguiu ganhar? E o que mais você gosta de aprender?
Não subestime seus méritos. Mas, para se considerar um guru em tudo, se não assim, também não vale a pena-pode se tornar um freio no desenvolvimento profissional e até se transformar em uma experiência traumática se alguém por perto tiver mais conhecimento no assunto.
Há uma técnica eficaz “carta do futuro”. Imagine-se uma pessoa de 80 a 90 anos. Mas não apenas um idoso, mas um velho sábio ou mulher velha. Como você gostaria de se tornar em uma velhice profunda. Por escrito, faça uma pergunta a esse velho ou mulher velha: “Como posso viver? Como parar de ter medo? Como lidar com a síndrome do impostor?»Peça conselhos, instruções. Conte -nos sobre sua vida sobre você. Comece com as palavras: “Minha querida, ouço que você é agora … e eu entendo como pode não ser fácil para você, porque … e é claro que você tem o direito de … e você merece. .. eu quero te dar esse conselho: ..!»⠀
Comece a escrever e escreva tudo o que vem à mente. Você ficará surpreso com o resultado. Não tenha medo de sentir ao derramar palavras no papel. Tente imaginar como você olha para os 90 anos, qual é o seu estilo de vida, o que você faz, qual é o seu personagem? Anote sua resposta do futuro. E em breve você entenderá que merece sucesso, e a síndrome do impostor vai parar de incomodá -lo.